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中老年人动静结合健身好

发布时间: 2021-10-14    作者:遵义云瑞康养有限公司
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   在健身方面,有“动态”和“静态”两种观点,“运动”养生观察家强调锻炼,“静”养生者提倡静心,哪个更好还是更差?笔者认为“动”与“静”并不矛盾,而是对立统一的有机整体,想要获得好的健身效果,就要动静结合。

   在生命热力学中,使用了一个叫做“熵”的物理量,熵是无序的正比量变。根据耗散结构理论和熵流学说,人体是与外界环境进行物质、能量和信息交换的开放系统。机体与外界“耗”与“散”的平衡,产熵与输出熵过程的协调,关键在于熵的通畅无阻。如果某种原因导致总熵值增加,机体内环境有序度降低,生理功能则陷于紊乱,机体便疾病丛生,加速衰老。若熵持续增加下去,达到.大热平衡状态,生命就终止了。


   如何使人体内以负熵为主,维护有序度呢?人体无时不处在动静交替之中。日出而起,夜临则眠;久立思坐,久坐思立;久动思安,久安思动。体内每一脏器每一功能,如大脑的兴奋与抑制、心脏的搏动、激素的分泌、胃肠道的蠕动、血压高低、体温的变化等,无不存在动静交替的节律。所以,动静结合健身是顺乎生理规律的。体育锻炼是为了输入负熵,增加与外界环境的交换,活跃并促进机体新陈代谢,达到强身目的。但形动不可太过,运动应适量。唐代名医孙思邈说得好:“养性之道,常欲小劳。”指的是适量活动,动静结合。散步、打太极拳、练书法等,都是形动神静、内外合一的..结合,可迅速消除疲劳,使人思维敏捷,精力充沛。


   “动态”和“静态”看似对立,实则是矛盾的系统,有利于输入负熵和排出正熵,维持机体环境的和谐平衡。古人云:“世间万物,动静皆理”。动为健,静为健;为了养形,静为了恢复能量;只有运动强身、宁心..、刚柔相济、阴阳平衡、相辅相成,才能达到强身健体、....的目的。