新闻资讯
当前位置 当前位置:首页 > 新闻资讯 > 公司新闻

老年人夏季养生小常识

发布时间: 2021-10-06    作者:遵义云瑞康养有限公司
  分享到:   
二维码分享
1.饮食。

夏天,老年人的主食应该是米饭和面食,.好搭配小米、玉米和土豆,副食中荤素的准备要合理,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,肉、蛋、鱼、鸭为辅,此外,还应勤吃红豆、扁豆、莲子、薏米、山药等食物,对夏季健脾..、养胃有很好的效果。
因为食欲不佳,宜少食多餐,每天比平时多安排几餐,有利于补充食物,不会导致一餐吃多导致肠胃负担加重,做菜时,可适当增加盐的用量。

2.防暑化湿,谨防疾病。

夏季炎热潮湿,老年人在高温天应避免或减少外出,当真的需要外出时,应该戴草帽或阳伞,不要让阳光直接照在头上。特别是体弱的老年人应避免散步或在烈日下暴晒,以防中暑,勤换洗汗湿的衣服,勤洗澡,保持皮肤清洁,预防皮肤病,晚上多注意保暖,避免着凉诱发疾病。

3.养阳。

老年人春夏养阳,也不能太过,老年人在药物..和滋补方面要更加警惕,比如用人参、鹿茸等热药,开导生长之气就够了,不要超过很长时间就能激起邪火。

4.及时补充水分和盐分。

夏天天气炎热,出汗多,容易导致体内水盐代谢平衡被打破。夏天,中老年人必须及时补充水分。补水是保健的基础。需要注意的是,人体每天至少要摄入2500毫升的水,才能将体内多余的废物和毒素排出体外,而且在夏天,食物的味道要微咸,可以有效补充出汗流失的盐分,但不宜过咸,否则会导致肾功能下降、高血压或心力衰竭。