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夏天来了,老人如何合理避暑?

发布时间: 2024-06-12    作者:遵义云瑞康养有限公司
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老人在夏天来临时需要特别注意防暑降温,遵义市区养老院给到一些合理的建议:
保持室内清凉:使用空调或电扇保持室内通风和清凉。如果没有空调,可以使用湿毛巾敷额头或脖子,使用遮阳窗帘等方式降低室内温度。
合理安排活动时间:尽量避免在炎热的中午时分外出,选择早晚气温较凉爽时段进行户外活动。
饮食清淡易消化:多吃水果、蔬菜,少食油腻和高热量食物,避免过饱和过度饮酒。
适量补水:多喝清凉水、茶水、淡盐水等,保持身体充足水分,避免脱水。
穿着轻便透气:选择棉质、宽松、透气的衣服,避免穿着过暖或过于紧身的服装。
避免太阳直射:尽量避免在强烈阳光下长时间暴露,外出时戴上遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜。
避免剧烈运动:避免在高温天气从事剧烈运动,可选择早晨或傍晚进行轻度散步或适量运动。
保持心情愉快:保持心情舒畅,避免情绪波动过大,有助于调节身体机能。
定期体检:年长者应定期体检,关注身体健康状况,及时发现并处理身体不适问题。

老人在夏季需格外注意保护自己,避免中暑和其他热相关疾病的发生。定期监测体温、血压等生命体征,如有异常立即就医。

遵义市区养老院



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