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养生的三大黄金时间段分别是?

发布时间: 2021-09-08    作者:遵义云瑞康养有限公司
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大家常说养生、养生,但是养生一定要讲求科学的方式方法,就我们的日常生活节奏而言,早、中、晚是养生的关键时间段。 在这三个时间段,有三件重要的事情需要特别注意,这三大事件分别是:“早养胃,午养心,晚养脉”。针对这三点,遵义老年公寓小编为大家总结了养生的方法。

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1.第一大事:早上养胃
黄金时间:7点到9点,早上7点到9点是胃经时间,是养胃的好时机!在这段时间里,气血流经胃经,胃必须开始有条不紊地工作,如今胃痛已成为现代人的家常便饭,据世界卫生组织统计,人群中胃病的发病率高达80%,并且以每年17.43%的速度递增,俗话说,胃病“三分靠治疗,七分靠营养”,即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意肠胃的保养,提前做好预防才能少生病!所以早上一定要好好吃饭,否则容易出现气血不足和肠胃问题,这里需要注意两个问题:
a、早上7点一杯温水保护胃:7点左右喝一杯温水,可以滋润口腔、食道、胃黏膜,洗去黏膜上的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜喝太多水,100毫升左右,以免稀释胃酸,影响消化,不宜喝凉水,以免对胃造成刺激。
b、早上7:30,吃好早餐养胃:经常不吃早餐会导致胃病和十二指肠溃疡高达36%,它还容易导致低血糖、记忆力减退,并增加患胆结石的风险,一份好的早餐应该包括谷物、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜,另外早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免空腹时损伤胃黏膜。

第二件大事:中午养心
黄金时间:11点到13点:11点到13点的时间段是中午,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。
刺激心包经:保护心脏,人体有两条与心脏有关的经络,即心经和心包经。 心主神,心经与心有关; 心也主血,主要与心包经有关,而饭后半小时左右,如果适当刺激心包经络,可以增加心脏供血,有效保护心脏,此法不仅适用于患有心脏病的老年人,也是所有老年人的健康妙招。
方法:用一只手沿着心包经对侧的路径,从中指尖向上沿途,重点放在内关和鸡泉穴,如果觉得揉搓比较麻烦,可以沿着心包经线轻敲,也可以达到同样的效果。
午睡:保护心血管,预防心脏病,道医认为心是五脏之主。 午睡不仅有利于补充睡眠,还可以改善冠状动脉供血,增强体力,消除疲劳。午睡还可以大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗塞的发生率。 即使睡不着,闭上眼睛振兴精神对身心都有好处。

第三件大事:夜间养百脉
黄金时间:21点到23点

这段时间是三焦经当令的时候,经络到达五脏六腑的时期,也是补气养血的好时机,许多人利用晚上的时间来锻炼或娱乐,但请记住:21 至 23:00,就应该静下心来休息了!

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