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四种处世技能让晚年生活更加健康幸福!

发布时间: 2021-10-25    作者:遵义云瑞康养中心
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现如今吃饱穿暖已经不再是老年人晚年的..标准,高品质的生活质量才是目前老年人追求的生活目标,.近,伦敦大学发布的一项新研究称,拥有五种社交技能可以让老年人的晚年生活更健康、更幸福。

这项研究发表在..的学术期刊《美国..科学院院刊》上,流行病学和公共卫生教授安德鲁·斯特普托进行的英国老龄化纵向研究调查了8000多名52岁以上的参与者,研究发现,情绪稳定、决心、乐观态度和掌控力感等四项社交技能在以后的生活中起着关键作用。

遵义高端老年公寓表示,从心理学角度来看,上述社交技巧可以归结为老年人的身心自控能力,如果能够实现,可以视为晚年幸福的法宝。

1、情绪稳定
人到老年,精神状态脆弱敏感,整体心理防御机制和应变能力下降,情绪稳定性不如从前,尤其是患有慢性病、刚退休的老人,对自己的疾病和自身情况缺乏正确的认识,会产生厌烦、抱怨等负面情绪,如果不能及时反省自己,很容易被家人冷落,变得“孤单”,心情也会越来越低落,焦虑、抑郁、心脏病、糖尿病等情绪敏感的身体疾病会主动找上门来。

人总是需要一种能力,那就是保持稳定的情绪,一个心地善良的老人总能在身边聚集一大群人,他的孙子孙女喜欢他的智慧,他的孩子能感受到他的无私,他的妻子依恋他的爱,他的老朋友也愿意和他聊天。这类老人与周围的圈子形成良性互动,身心健康水平较高。其实,老人一辈子都经历过风暴,早就应该看淡一切。情绪上的烦躁,只是因为你放不下名利、金钱、情绪等,不如静下心来,多关注自己的身心感受,环顾四周,关注风景,练习瑜伽,请求冥想。

2、凡事有决心
有些老人总是有一种“得过且过”的心态,例如,如果你想旅行,很难迈出..步,你总是担心“走不动怎么办”“没人陪我”,我病了很久,但我总是心存侥幸,认为自己没病得很重,我不能下定决心做某事,因为我还没有意识到它的重要性,当你真的走不动了,一块肉都啃不动了,小病拖成大病,悔之晚矣。老年人需要学会下定决心,在有限的时间内过上健康精彩的生活,而不留下任何人生遗憾,美国心理学家史蒂夫·帕卡特曾经说过,下定决心的关键一步是采取行动。没有借口,没有争论,没有冗长的分析,没有对过程艰辛的抱怨,没有对别人想法的担忧,也没有懦弱的拖延。列一个愿望清单,按照向往的程度排序,马上开始做..件事。

3、乐观态度

国内外研究表明,乐观是长寿老人..的共同特征。性格乐观的老年人适应性更好,心脏更健康,大脑更灵活,患认知障碍的风险更低。老年人难免会有一些小病小痛。有些老人可以乐观的笑对生活,但有些老人悲观焦虑,吃不好睡不好。如果长时间处于焦虑状态,身体机能和内分泌系统就会失衡。因此,如果你没有生病,你就会“发现疾病”。从某种意义上说,如果你乐观,你会得到更好的治..果。


4、掌控力
很多时候,挫败感来自一种失控感。比如,我想睡个好觉,但我总是想着;我想和孩子说说话,却得不到回应;我想出去走走,但是我控制不了自己的身体。从心理学的角度来看,人在挫折中不断成长,也会下意识地留下“习得性无助”(习得性无助是指一个人在经历失败和挫折后,面对问题时的无能为力的心理状态和行为。)失控。年龄越大,身体越差,孩子的翅膀越硬,失控的感觉就越强烈。

其实只要老人选择改变,就能重新掌控自己的生活,首先,承认缺乏控制感,相信一部分控制是可以通过努力获得的。其次,不能丢掉自己的爱好,给自己的生活定下一些详细的目标,比如花3个月时间学习园艺,花一年时间游览五岳。再次呼吁你的妻子和老朋友一起改变,互相监督。.后,控制情绪,勤反思。当你遇到焦虑或抑郁时,写下你当时想说的话,无论是辱骂还是别的,每个月回顾一下,找出管理情绪的要点。