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老年人晨跑锻炼身体应该要注意几点

发布时间: 2021-11-10    作者:遵义云瑞康养中心
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跑步是现如今人们锻炼比较流行的健身方式之一,有利于全身的健康,对于老年人来说,跑步时要注意以下几点:

1.热身运动和收尾运动:改善血液循环,减少乳酸堆积,有效改善运动后肌肉酸痛。

2.选择合适的跑鞋:购买适合跑步的专业运动鞋。为了...更舒适,不要存太多。

3.足部护理:一旦感到足部或脚踝异常疼痛,要注意是否有足部疾病或血液循环问题。

4.在松软的地面上跑步:老年人的脚的自然减震系统已经退化,所以我们应该选择在松软的地面上跑步。

5.运动要适度:老年人的体力和健康并不比年轻人好,所以运动要适当,切记注意运动的时长和强度


6.糖尿病患者要特别注意:即使是跑步中的轻微损伤也会被感染。

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