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遵义养老院提醒:老年人餐后切记“三不急”

发布时间: 2021-11-20    作者:遵义云瑞康养中心
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1.不要急着抽烟

“饭后一支烟胜过神仙”是很多老烟民的一句话。但事实是——“饭后吸烟有害”!这是因为,饭后人体血液循环增加,对香烟烟雾的吸收能力增强,尼古丁很快被吸收到血液中,所以人们感到更加兴奋,甚至感到“飘飘然”。但饭后吸烟可促进胆汁分泌,易诱发胆汁性胃炎;还能抑制胰蛋白酶的分泌,阻碍食物消化,引起肠胃疾病。而且,如果饭后吸烟,全身的吸烟量会更大,危害自然也会更大,自然会损害你的生活。更何况,吸烟的危害不..于本身,对身边的人,尤其是家庭成员,还有无形的危害。

2.不要匆忙去散步

“饭后百步走,活到九十九”,饭后散步已经成为很多人的养生法则。没错,饭后散步可以促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。不过需要注意的是,在这里吃完饭后,并不是吃完就马上出门,而是吃了20 ~ 30分钟之后。这是因为,饭后胃里充满了食物,此时立即直立活动会增加胃的震动,增加胃的负担。而且,“饭后百步走”更适合平时活动少的人,尤其是长时间伏案工作的人,以及超重或胃酸过多的人。适用于胃下垂、慢性活动性胃炎、消化性溃疡等患者。,它可能会使疾病更加严重。此外,饭后胃肠道血流量的增加会引起相对脑缺血,对于患有贫血、低血压和心脑血管疾病的人来说,很容易造成意外。

3.不要急于吃冷的

这里的冷是指冷饮和水果。从中医的角度来看,冷饮和水果都是很酷的食物。吃了这类食物后,胃需要将其加工成热量,才能被消化吸收。因此,饭后水果可能会损害“脾胃之气”。从西医的角度来看,饭后吃一杯100克左右的冰淇淋,会使胃的温度降低10℃~15℃,从而导致胃收缩,胃酸分泌减少,消化过程减慢。虽然口腔感觉很舒服,但胃需要30分钟或更长时间才能恢复正常工作。此外,如果你已经吃饱了,吃水果和冷饮可能会导致胀气、泛酸和便秘。因此,.好在饭后一小时或饭前一小时吃水果和冷饮。

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