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遵义敬老院:中老年人生活中重视的小常识

发布时间: 2021-09-30    作者:遵义云瑞敬老院
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1.每天晚上睡觉前用适度的热水洗脚是保健的秘诀之一,洗脚后按摩涌泉穴30次以上,有利于睡眠和保健,尤其是冬天。

2.常养精肾亏者易出现腰痛、膝软、头晕耳鸣、..心悸、牙齿活动、精神萎靡、生殖功能早衰等。只有采取“养精护肾节欲”的措施,才能..上述疾病,达到健康长寿。

3.经常洗澡,洗澡有多种方式,比如温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙浴、泥浴。它可以根据条件和物理条件进行选择和应用。

4.要积极养气,就要保持精神愉快,心情舒畅,遇事不生气,胸怀宽广,吃好,生活正常,劳逸结合,先运动,增强抵抗力。中医认为“气行而血行”是健康之本。

5.当你笑着笑着时,你的胸部和肺部会扩张,你的呼吸会增加。笑在胃里,产生胃液,帮助消化,刺激食欲,促进新陈代谢;笑遍全身,兴奋全身,睡得香,打起精神,豁达,努力。笑是一门科学。笑、笑、笑能有效..人的神经衰弱、抑郁症等精神疾病。但是,你一定要有好的笑度,尤其是对于高血压、心脏病、心肌梗塞等患者。

6.注意健康饮食,清洗蔬菜和水果;饭前洗手,饭后漱口刷牙;锅、筷、勺等餐具应清洗..;平时衣着和生活环境要干净卫生。

7.营养是生命的物质基础,蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质缺一不可。医药和食品,主要是食品;肉和蔬菜都为主。

8.经常擦脸。洗脸后,用双手擦拭面部10次以上,对面部穴位进行按摩刺激。能促进面部血液循环,振奋精神。

9.经常静养恢复精力指的是心脏和心灵。神是身体的主宰,是生与死的基础,是善恶的源头。工作要投入8个小时,其余时间和..要以个人爱好和特长为主,技能要有兴趣,以快乐促健康。

10.每天至少梳两次头发,每次60多梳,可以明目、清脑、..、..、改善肾功能、防止脱发、促进头部血液循环。坚持总是有回报的。

11.长时间使用眼睛后,常应该先把眼睛转开,然后闭上眼睛休息,而且他的视力特别的明亮。方法:眼球从左到上、从右到下前后调整10次以上,使眼肌充分活动和调整。

12.经常按摩双耳可以..健脑,预防耳聋。方法是用双手按摩耳轮,不管次数多少,以发热为度。耳朵里有对应五脏的穴位,称为耳穴。经常按摩耳朵可以刺激耳穴。

13.每天早上经常敲打牙齿30次以上,可以促进流涎,强健牙齿,味道鲜美。方法是敲上下牙,可以促进口腔唾液腺的分泌;吞咽体液有益健康。3lian.com

14.适当锻炼,老人应该适当的进行锻炼。如果你不经常锻炼,你的肌肉和关节会收缩。方法:腰常伸,腹常闭,四肢常抖,常做体操,积极参与体力和脑力劳动是可能的。

15.戒紧张、焦虑和恐惧,中医要求“养精蓄锐,不要太情绪化”。对于各种不良刺激,我们要冷静应对,这样才能化险为夷。古人说得好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼