1.每天晚上睡觉前用适度的热水洗脚是保健的秘诀之一，洗脚后按摩涌泉穴30次以上，有利于睡眠和保健，尤其是冬天。
2.常养精肾亏者易出现腰痛、膝软、头晕耳鸣、..心悸、牙齿活动、精神萎靡、生殖功能早衰等。只有采取“养精护肾节欲”的措施，才能..上述疾病，达到健康长寿。
3.经常洗澡，洗澡有多种方式，比如温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙浴、泥浴。它可以根据条件和物理条件进行选择和应用。
4.要积极养气，就要保持精神愉快，心情舒畅，遇事不生气，胸怀宽广，吃好，生活正常，劳逸结合，先运动，增强抵抗力。中医认为“气行而血行”是健康之本。
5.当你笑着笑着时，你的胸部和肺部会扩张，你的呼吸会增加。笑在胃里，产生胃液，帮助消化，刺激食欲，促进新陈代谢；笑遍全身，兴奋全身，睡得香，打起精神，豁达，努力。笑是一门科学。笑、笑、笑能有效..人的神经衰弱、抑郁症等精神疾病。但是，你一定要有好的笑度，尤其是对于高血压、心脏病、心肌梗塞等患者。
6.注意健康饮食，清洗蔬菜和水果；饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅、筷、勺等餐具应清洗..；平时衣着和生活环境要干净卫生。
7.营养是生命的物质基础，蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质缺一不可。医药和食品，主要是食品；肉和蔬菜都为主。
8.经常擦脸。洗脸后，用双手擦拭面部10次以上，对面部穴位进行按摩刺激。能促进面部血液循环，振奋精神。
9.经常静养恢复精力指的是心脏和心灵。神是身体的主宰，是生与死的基础，是善恶的源头。工作要投入8个小时，其余时间和..要以个人爱好和特长为主，技能要有兴趣，以快乐促健康。
10.每天至少梳两次头发，每次60多梳，可以明目、清脑、..、..、改善肾功能、防止脱发、促进头部血液循环。坚持总是有回报的。
11.长时间使用眼睛后，常应该先把眼睛转开，然后闭上眼睛休息，而且他的视力特别的明亮。方法:眼球从左到上、从右到下前后调整10次以上，使眼肌充分活动和调整。
12.经常按摩双耳可以..健脑，预防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不管次数多少，以发热为度。耳朵里有对应五脏的穴位，称为耳穴。经常按摩耳朵可以刺激耳穴。
13.每天早上经常敲打牙齿30次以上，可以促进流涎，强健牙齿，味道鲜美。方法是敲上下牙，可以促进口腔唾液腺的分泌；吞咽体液有益健康。3lian.com
14.适当锻炼，老人应该适当的进行锻炼。如果你不经常锻炼，你的肌肉和关节会收缩。方法:腰常伸，腹常闭，四肢常抖，常做体操，积极参与体力和脑力劳动是可能的。
15.戒紧张、焦虑和恐惧，中医要求“养精蓄锐，不要太情绪化”。对于各种不良刺激，我们要冷静应对，这样才能化险为夷。古人说得好:心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
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