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农历九月初九是我国的重阳节,重阳节又叫“老人节”。重阳节带给我们的不仅仅是登高、赏菊的习俗,更是一种信息:老年人需要爱、需要健康和快乐!尊老、敬老是中华民族的传统美德,在2024年10月11日,下午15:00,遵义养老院开展了“久久重阳,爱在云瑞”的主题活动。活动在城南幼儿园的手势舞《中华孝道》开场中拉开了帷幕,通过他...
在这金秋送爽、丹桂飘香的美好时节,我们欢聚一堂,共同庆祝我们伟大祖国的75周年华诞。为了向祖国母亲致以.崇高的敬意和祝福,同时也为了在院内营造欢快的节日氛围,让中心的长者度过一个喜庆、吉祥的节日,遵义养老院组织开展“情系国庆,爱在云瑞”国庆节主题庆祝活动。我中心诚挚的邀请了播州区祥和演出团的志愿者们一起喜迎国庆。国庆佳...
中秋佳节来临之际,为营造浓厚的节日氛围,在美好的传统节日里为长者们送上诚挚的节日祝福,2024年9月16日下午,遵义养老院特邀播州区星火志愿者协会共同组织开展了“月满中秋,情暖云瑞”欢庆中秋主题活动,与长者们共度了愉快的活动时光。员工与长者们精心准备了《你笑起来真好看》手势舞,志愿者们也给长者们带来了一段又一段的精彩舞...
2024年8月8日上午10:00山西政协、市政协、区政协..来遵义养老院参观,在此,欢迎..们莅临!我中心诚挚的向远道而来的..们表示欢迎,我中心先介绍了养老院的基本情况、服务理念及近年来的发展成就。在工作人员的..下,..们深入各个区域进行参观。他们首先走进了宽敞明亮的居住区,看到老人们在快乐的交谈、或享受着阳光下的...
1、富含铁的食物
铁是参与人体造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来燃烧它们。如果机体缺少铁元素,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的工具,.终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。
所以,遵义高端养老院提醒怕冷的中老年人冬天要多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,才能提高对寒冷的抵抗力。
2、富含维生素的食物
低温状态下会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。
因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
3、富含矿物质的食物
胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
总结:阅读了上面的文章,相信大家对中老年养生保健知识有一定的了解了,中老年由于身体各个方面都不如年轻人强壮,所以需要通过保健,或者饮食来达到养生效果。
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